Może istnieć wiele przyczyn, które mogą powodować traumę relacyjną – może to być ignorancja z powodu jakiegokolwiek związku lub złe traktowanie w dzieciństwie. Trwająca trauma może wynikać z niespójności w przywiązaniu do rodzica lub opiekuna. Ale czy wiesz, że w późniejszym życiu może to być destrukcyjne i powodować trudności w nawiązaniu zdrowego związku.
Po pierwsze, zrozum traumę relacyjną!
Bez oficjalnej diagnozy trudno jest zrozumieć traumę relacyjną. W większości przypadków trauma relacyjna pojawia się w dzieciństwie i jest związana z przywiązaniem do opiekunów lub rodziców. Eksperci ds. zdrowia psychicznego identyfikują uraz psychiczny jako rzeczywisty stan o poważnych skutkach.
Jak rozwija się u dziecka? Kiedy rodzic lub opiekun nie jest w stanie zapewnić spójnego, zdrowego i bezpiecznego miejsca, a tym samym nie buduje silnej relacji, prowadzi do stanu urazu psychicznego. Dziecko może w jednym momencie czuć się bezpiecznie i zaopiekowane, a innym razem zagrożone. Ten niekonsekwentny sposób traktowania przez rodzica lub opiekuna może powodować u dziecka poczucie niepewności i niebezpiecznego środowiska. Później seria tych wydarzeń stale się kumuluje i rozwija chroniczną traumę psychiczną.
Poniżej przedstawiamy kilka sytuacji, które mogą prowadzić do traumy psychicznej:
- Znęcanie się
- Przemoc seksualna, emocjonalna lub fizyczna
- Nadużywanie substancji przez rodzica lub opiekuna
- Rozwód
- Śmierć rodzica lub opiekuna
- Zaniedbanie, może być emocjonalne lub fizyczne, lub jedno i drugie
- Przemoc domowa
Najważniejsze oznaki traumy relacyjnej
Obraźliwe lub niekonsekwentne relacje z rodzicem lub opiekunem oraz problemy z przywiązaniem w dzieciństwie mogą nie rozwinąć żadnych oznak urazu psychicznego aż do dorosłości. Dopiero wtedy, gdy dorosły zaczyna budować relacje, mogą pojawić się wtedy oznaki traumy relacyjnej.
Możliwe objawy, które zauważyliśmy u naszych pacjentów to:
- Monitoruje nastrój innych wokół siebie, a następnie odpowiednio dostosowuje
- Poczucie potrzeby samowystarczalności, które może prowadzić do izolacji społecznej
- Niska samoocena
- Brak pewności siebie
- Bierze zbyt dużą odpowiedzialność za potrzeby emocjonalne innych
- Unikanie konfliktów
- Trudny czas na radzenie sobie z emocjami i doświadczanie nieuzasadnionych wybuchów lub dużych wahań nastroju
- Zmagają się z nadużywaniem substancji
- Inne problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak lęk, depresja
- Długotrwałe problemy zdrowotne bez rozpoznawalnej przyczyny medycznej
Radzenie sobie z traumą relacyjną – jak to zrobić?
Leczenie zdrowia umysłu jest skuteczne w radzeniu sobie z traumą relacyjną i to jest dobra wiadomość. Leczenie dobrostanu psychicznego oparte na traumie może bardzo pomóc osobom z traumą relacyjną, niezależnie od tego, czy jest to pojedynczy traumatyczny incydent, czy przewlekła trauma z dzieciństwa. Połączenie odpowiedniego leczenia zdrowia psychicznego i zmiany stylu życia może pomóc w szybszym wyzdrowieniu. Leczenie umysłu jest niezbędne do wyzdrowienia. Istnieje wiele terapii relacji, które uczą cię, jak przezwyciężyć fałszywe opinie, które wygłosiłeś. Ważne jest, aby skupić się na sobie i własnym powrocie do zdrowia. Aby w pełni wyzdrowieć i mieć lepsze życie z silnymi relacjami, konieczne jest zaangażowanie w tę podróż również swoich bliskich.
Jeśli masz doświadczenie traumy relacyjnej, nie oznacza to, że będzie ona dyktować całe twoje doświadczenie życiowe. Możesz skutecznie wyleczyć się z przeszłych doświadczeń, a jeśli jesteś zdeterminowany, to łatwo, z pomocą naszych specjalistów od zdrowia psychicznego, własnymi wysiłkami i oczywiście z pomocą swoich bliskich.